Es el agua que nos garantiza el funcionamiento de todos los procesos importantes en nuestro cuerpo. La digestión, el sistema nervioso, músculos, la excreción de sustancias nocivas o la transferencia de oxígeno, vitaminas y nutrientes y mucho más dependen del agua. Aunque son los procesos necesarios para nosotros, no los vemos a primera vista. Sin embargo, la hidratación adecuada también afecta nuestra apariencia y cómo nos sentimos. Una cantidad suficiente de agua en el cuerpo puede, por ejemplo, mejorar la apariencia de la piel, aumentar la cantidad de energía, mejorar el estado de ánimo y la memoria, o incluso ayudar a perder peso.
Si nuestro cuerpo no toma suficientes líquidos, se produce la deshidratación. La deshidratación del cuerpo pone en peligro el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos. Las consecuencias a largo plazo incluyen la formación de cálculos renales, infecciones del tracto urinario, daño del hígado, de las articulaciones y los músculos.
Sabías que…
…durante nuestra vida, como vamos creciendo, maduramos y envejecemos, ¿se produce una pérdida natural del agua en nuestro cuerpo? El cuerpo de un recién nacido está compuesto por 75% de agua, en los niños se reduce a 65%, en adultos son solo 55% – 60% y en los mayores son solo 45%. Por lo tanto, a medida que envejecemos, es más importante para nosotros beber y reponer líquidos periódicamente.
Está comprobado que como envejecemos, nuestro cerebro reacciona más lento a la sensación de sed, por eso en los mayores el riesgo de deshidratación es 6 veces más alto. No podemos confiar solo en que nuestro cuerpo nos avisa la falta de líquidos. Debemos planificar y controlar conscientemente el agua que estamos tomando. La sed es una de las primeras señales de la deshidratación.
Para tomar suficiente líquidos podemos usar una regla fácil, que es beber como mínimo 8 vasos de agua al día. Hay que planificarlo y beber agua durante todo el día. Tampoco es bueno tomar mucha agua en un solo momento. Por supuesto si haces alguna actividad física o tienes problemas de salud también deberías aumentar la cantidad de agua que tomas.