To właśnie woda w naszym organizmie zapewnia funkcjonowanie wszystkich ważnych procesów. Trawienie, układ nerwowy i mięśnie, wydalanie szkodliwych substancji lub przenoszenie tlenu, witamin i składników odżywczych i wiele innych zależy od tego. I choć są to procesy niezbędne dla naszego życia, na pierwszy rzut oka ich nie dostrzegamy. Jednak odpowiednie nawodnienie wpływa również na nasz wygląd i samopoczucie. Wystarczająca ilość wody w organizmie może np. poprawić wygląd skóry, zwiększyć ilość energii, poprawić nastrój i pamięć, a nawet pomóc w odchudzaniu.
Jeśli jednak nasz organizm nie przyjmuje wystarczającej ilości płynów, organizm ulega odwodnieniu. Odwodnienie organizmu zagraża mózgowi, sercu, nerkom i mięśniom. Długofalowe konsekwencje obejmują powstawanie kamieni nerkowych, infekcje dróg moczowych, uszkodzenia wątroby, stawów i mięśni.
Czy wiedziałeś o tym…
…że w ciągu naszego życia, kiedy dorastamy, dojrzewamy i starzejemy się, następuje naturalna utrata wody w naszym organizmie? Podczas gdy organizm noworodka składa się w 75% z wody, u dzieci ta liczba spada do 65%, u dorosłych to tylko 55-60%, a u seniorów tylko 45%. Dlatego im jesteśmy starsi, tym ważniejsze jest dla nas picie i regularne uzupełnianie płynów.
Udowodniono również, że wraz z wiekiem nasz mózg wolniej reaguje na uczucie pragnienia, dlatego np. u seniorów ryzyko odwodnienia wzrasta nawet 6-krotnie. Dlatego nie możemy polegać tylko na tym, że nasz organizm ostrzega nas przed brakiem płynów. Musimy świadomie planować i kontrolować nasz reżim picia. Jeśli pojawia się również uczucie pragnienia, jest to jedna z pierwszych oznak odwodnienia.
Aby przestrzegać schematu picia, możemy zastosować prostą zasadę, która polega na wypijaniu co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Tę ilość powinniśmy rozłożyć na cały dzień, bo też nie jest dobrze pić dużą ilość wody na raz. Oczywiście, jeśli uprawiasz aktywność fizyczną lub masz problemy zdrowotne, powinieneś jeszcze bardziej zwiększyć dzienne spożycie wody.
Slovenčina 
English 
Español 
Polski