Blahodarné účinky vody

V našom tele práve voda zabezpečuje fungovanie všetkých dôležitých procesov. Závisí od nej trávenie, nervový systém aj svaly, vylučovanie škodlivých látok či prenos kyslíka, vitamínov a živín a mnoho ďalšieho. A hoci ide o nevyhnutné procesy pre náš život, na prvý pohľad ich nevidíme. No správna hydratácia ovplyvňuje aj zovňajšok a to, ako sa cítime. Dostatok vody v tele môže napríklad zlepšiť vzhľad pokožky, zvýšiť množstvo energie, zlepšiť náladu i pamäť či dokonca pomôcť pri chudnutí.

Ak ale naše telo neprijme dostatok tekutín, dochádza k dehydratácii organizmu. Dehydratácia organizmu ohrozuje mozog, srdce, obličky aj svaly. K dlhodobým následkom patrí vznik obličkových kameňov, infekcie močových ciest, poškodenie pečene, kĺbov aj svalov.

Vedeli ste, že…

…počas nášho života, keď rastieme, dospievame a starneme, dochádza k prirodzenému úbytku vody v našom tele? Zatiaľ čo telo novorodenca tvorí zo 75% voda, u detí toto číslo klesne na 65%, u dospelých je to už len 55% – 60% a u seniorov iba 45%. Preto, čím sme starší, tým je pre nás pitný režim a pravidelné dopĺňanie tekutín ešte dôležitejšie.

Je taktiež dokázané, že s pribúdajúcim vekom náš mozog pomalšie reaguje na pocity smädu, preto sa napríklad u seniorov zvyšuje riziko dehydratácie až 6-násobne. Nemôžme sa teda spoliehať len na to, že nás naše telo upozorní na nedostatok tekutín. Svoj pitný režim si musíme vedome naplánovať a kontrolovať. Ak sa už aj pocit smädu dostaví, ide o jeden z prvých príznakov dehydratácie.

Pre dodržiavanie pitného režimu vieme uplatniť jednoduché pravidlo, ktorým je vypiť aspoň 8 pohárov vody za deň. Toto množstvo by sme si mali rozplánovať počas celého dňa, pretože tiež nie je dobré ani vypiť veľké množstvo vody naraz. Samozrejme, ak vykonávate fyzickú aktivitu alebo máte zdravotné problémy, denný príjem vody by ste mali ešte zvýšiť.